RITROVA LA TUA FORZA 氣

La forza non deriva dalle capacità fisiche ma da quanto potere hai sulla tua mente.

Se leggi tutto l'articolo otterrai un esercizio concreto per recuperare la tua forza interiore.

Questo argomento è utile ad inizio anno o quando abbiamo necessità di ricominciare. Questa ispirazione mi è arrivata alla fine della mia ultima meditazione: la Forza 氣, la forza di iniziare, la forza di continuare , la nostra forza interna ed esteriore. A volte sembrano argomenti scontati, su cui non ci soffermiamo, non ci pensiamo diminuendo cosi le nostre potenzialità.

Inoltre abbiamo tutti dei momenti in cui siamo più deboli per svariati motivi. Proprio per questo dobbiamo lavorare sulla nostra forza .

Comprendere questo argomento può potenziarci.

Pratico ormai da 13 anni lo Zen Contemporaneo come stile di vita.

La mia missione è rendere lo Zen in versione Contemporanea, per tutti : ovvero occuparci della nostra consapevolezza a 360 gradi nel modo più smart ed efficace possibile con un metodo semplice, senza fronzoli adatti a tutti con grande apertura mentale. :)

Possiamo migliorare, cambiare avendo una visione attuale e concreta della vita.

Ricordiamoci che il Buddha storico ha lottato come un guerriero interiore per cambiare le cose nel suo periodo, ha cercato di migliorare la sua condizione . Ha provato nuove vie, ha messo in discussione il vecchio modo di vivere per cercarne uno nuovo.

Ho introdotto con questa spiegazione perché tali argomenti mi stanno veramente a cuore. La Newsletter la elaboro con sentimento cercando di donare valore aggiunto.

Migliorati e aggiornati :)

LA FORZA ZEN氣

Nella filosofia giapponese la Forza è rappresentata dal KI 氣ovvero la nostra energia vitale.

Essa viene influenzata da

1. vieni ci nutriamo,

2. come "muoviamo" il corpo e la mente,

3. dalla forza che ci mettiamo nella nostra vita.

Nello Zen Contemporaneo lavoriamo sui noi stessi per ottenere il miglior impiego della nostra energia vitale.

Abbiamo bisogno della forza per :

• andare avanti nella vita

• godere di tutte le cose meravigliose che essa offre

• proteggere te stessa/oe gli altri,

• trovare l'amicizia

• trovare l'amore

• ritrovare la salute

Non sto parlando della forza violenta che ti fa sbattere il petto come un gorilla ma di quella che è determinazione e coraggio.

La forza si manifesta in molte forme:

• La resistenza

• Il saper perdere nelle piccole cose per poter vincere nelle grandi

• La moderazione

• La resilienza

• La capacità di perseverare

La forza interiore non è o tutto o niente puoi costruirla proprio come si fa con i muscoli.

ZEN TRAINING

Impariamo dal Maestro Moriehi Ueshiba fondatore dell'arte marziale AIKIDO 合氣道. Per un periodo ho praticato questa bellissima disciplina. La caratteristica che mi affascinava era l'utilizzo delle leve. Con poca forza poter atterrare uomini più grandi di me. Questa capacità dona sicurezza.

Nella pratica dell'Aikido :

• Quando il tuo avversario sferra un colpo, devi già essere in movimento .

• Se pensi troppo all'inizio del colpo dell'avversario, non ti renderai conto dei suoi movimenti.

• Solo quando la tua mente è tranquilla come una pozza d'acqua e sei posizionato all'erta, potrai renderti conto dei movimenti dell'avversario e della tua respirazione naturale.

Il nome Aikido è formato da tre caratteri

1. 合( ai ) significa "armonia" e nel contemporaneo anche "congiungimento" e "unione";

2. 氣 ( ki ) significa energia , la forza, raffigura il " vapore che sale dal riso in cottura ". Abbiamo trovato questo concetto all'inizio della e-mail. Significa soffio vitale ovvero l'energia vitale. Il riso, nella tradizione giapponese, rappresenta il fondamento della nutrizione e quindi l'elemento del sostentamento in vita ed il vapore rappresenta l'energia sotto forma eterea e quindi quella particolare cosmica che spira ed aleggia in natura e che per l'Uomo è vitale .

3. 道( do) significa la "via" , il "cammino", in senso non solo fisico ma anche spirituale.

Come ci insegna il Maestro Ueshiba dobbiamo lavorare su noi stessi per essere pronti alla Vita.

Praticare su di noi per arrivare ad una mente tranquilla come una pozza d'acqua ma sempre all'erta.

Di seguito un modo per allenare il nostro Samurai interiore . Allenarsi fa la differenza. Io sento lo scrivere queste e-mail come un Training sia per me che scrivo e sia per te che l'hai ricevuto. Un percorso.

ESERCIZIO ZEN

Fai tre respiri profondi, tre inspirazioni da almeno 4 secondi e 3 espirazioni da 5 secondi. Ed inizia l'esercizio.

1. I TALENTI

Fai una lista dei tuoi talenti naturali. Scrivila oppure falla mentalmente ora. Ad esempio:

• intelligenza

• onestà

• capacità di sopportare il dolore

• consapevolezza

• il saper riconoscere il bene negli altri

• Sapersela cavare nella vita

• disponibilità

• sicurezza

Sì accurata/o senza per questo essere eccessivamente autocritica/o.

Riconoscere i tuoi punti di forza ti aiuterà a sentirti più forte.

2. LE CREDENZE

A volte le credenze depotenzianti ci limitano.

• Sembra una cosa banale, scontata.

• Quando continuiamo a ripeterci mentalmente che non siamo capaci ci stiamo programmando, stiamo dando il comando, a tutto il nostro ecosistema, di non impegnarsi a farcela e quindi essere deboli.

Programmiamo la nostra mente più di quanto ne siamo consapevoli.

Alcune frasi potenzianti:

• è buono per me essere forte

• la mia forza contribuisce a far accrescere le buone cose

• le persone buone vogliono che io sia forte, chiunque voglia che io non sia forte non sta dalla mia parte

• quando ti arriva una opinione secondo la quale essere forti rivolgi la tua attenzione alle ragioni per cui è bene essere forti.

3. LA FIDUCIA

Per aumentare il tuo senso di forza ricorda le volte in cui ti sei sentita/o forte.

Per me, Hiroki , la forza è

• quando vado ogni anno in montagna per 6 mesi a 1800 me per sopravvivere devo tagliare la legna oppure andare a prendere l'acqua a 2000 m.

• la mia forza consiste nel cambiamento che ho attuato lasciando la mia vecchia vita alle spalle accogliendo quella nuova.

• Anche meditare mi fa sentire più forte e lucido.

Chiediti in quale situazione in cui ti sei sentita/o forte:

• com'era il tuo corpo

• quale era la tua postura

• il tuo punto di vistala tua intenzione

Prova a fare esperienza del modo in cui la tua forza si è manifestata proprio in quel momento. Forse ora stai

• raddrizzando la testa

• raddrizzando la colonna vertebrale

• pensando di focalizzarti

• magari hai cambiato il respiro: più profondo e più forte

Ora prova a goderti la fiducia e il senso di possibilità che la forza ti può osare.

La forza ti dà la possibilità di essere premurosa/o di proteggere e di amare.

Non avere problemi a dire a te stessa/o che

• sei forte

• puoi sopportare di persistere

• esistere affrontare

• a volte anche prevalente.

Dì a te stessa/o che sei abbastanza forte da mantenere la tua esperienza di forza all'interno di un momento di consapevolezza senza esserne schiacciata/o .

Puoi dire a te stesso che i venti della vita possono alzarsi e soffiare contro di te ma tu sei come un albero dalle radici profonde e questi venti ti renderanno ancora più forte.

Comprendi che quando i venti avranno finito di soffiare tu resterai ancora in piedi pronta/o per offrire nuove ombre e rifugio ai tuoi fiori e ai tuoi frutti forte e duratura/o.

Grazie per aver letto fino a qui.