"Ciò che sei è ciò che hai pensato. Ciò che sarai è ciò che penserai."
Questa citazione Zen ci invita a riflettere sul potere dei nostri pensieri e del modo in cui essi possono influenzare il nostro benessere. Stare bene e cercare di migliorare il proprio stato di salute mentale e fisica dovrebbe essere un obiettivo per tutti noi, ma in un mondo sempre più frenetico, è facile dimenticare di dedicare del tempo a noi stessi.
In questo articolo, esploreremo l'importanza di cercare di stare meglio e stare bene, e ti fornirò alcune strategie per farlo.
Cosa significa stare bene?
Questa domanda mi ponevo spesso nel mio percorso di crescita personale. Quando ho iniziato 13 anni fa a lavorare su me stesso volevo stare meglio, volevo stare bene. È del tutto normale e chi dice il contrario dice una falsità e non c'è nulla di male nel ricercare il proprio benessere. Ho trovato le mie strategie. Ti invito a trovare le tue e non aspettare.
Stare bene può essere interpretato in molteplici modi, ma di seguito vengono elencati tre punti per illustrare il concetto.
Prendersi cura del proprio corpo: Il nostro corpo è la nostra casa e come tale, dobbiamo prendercene cura. Ciò implica mangiare cibi nutrienti, fare attività fisica regolarmente e dormire a sufficienza. Mangiare cibi sani e bilanciati può aiutare a prevenire molte malattie e fornire al corpo l'energia di cui ha bisogno. L'attività fisica, invece, non solo ci aiuta a mantenere il peso, ma anche a migliorare l'umore e la salute mentale. Infine, dormire a sufficienza è essenziale per il recupero e la riparazione del corpo e della mente. Io ho iniziato a praticare allenamento leggero a corpo libero in casa.
Prendersi cura della propria mente: La salute mentale è altrettanto importante della salute fisica. Prendersi cura della propria mente può significare meditare, praticare la gratitudine o trovare modi per ridurre lo stress nella vita quotidiana. La meditazione è un'ottima tecnica per ridurre lo stress, aumentare la consapevolezza e la calma interiore. La gratitudine, invece, ci permette di concentrarci sui piccoli aspetti della vita che ci rendono felici, anziché concentrarci sui problemi e sulle preoccupazioni. La ricerca della cura della mia mente mi ha portato in un Monastero Zen.
Coltivare relazioni significative con gli altri: Le relazioni positive possono aumentare il senso di benessere e ridurre il rischio di depressione e ansia. Le amicizie e le relazioni familiari possono fornire un supporto emotivo importante, ci aiutano a sentirsi compresi e valorizzati, e possono influenzare positivamente il nostro benessere generale. Io ho iniziato a lavorare sulla mia assertività e ad eliminare le relazioni tossiche.
Come stare meglio?
In questo articolo voglio trattare solo un argomento in modo da non essere dispersivo. L'autocura.
Pratica l'autocura: Prenditi del tempo per te stesso ogni giorno, anche se è soloper pochi minuti. Fai qualcosa che ti piace, come leggere un libro, fare una passeggiata o ascoltare musica rilassante. L'autocura può aiutare a migliorare l'umore, aumentare la produttività e ridurre lo stress.
L'autocura è un processo di auto-attenzione e auto-trattamento che ci permette di prendersi cura di noi stessi in modo sano e bilanciato. Si tratta di un atto di amore verso se stessi che può contribuire al benessere psicologico e fisico. Sebbene possa sembrare semplice, molte persone spesso trascurano il proprio benessere, dedicandosi piuttosto alle esigenze degli altri. In questo articolo, ti mostreremo 10 modi semplici per iniziare a praticare l'autocura e prendersi cura di te stesso.
Ascolta il tuo corpo: Sii attento ai segnali che il tuo corpo ti manda, come la fatica, il dolore, la tensione muscolare e la fame. Impara a riconoscere i segnali di stress e di stanchezza e prenditi il tempo necessario per riposare quando ne hai bisogno. Io attuo ancora l'ascolto su me stesso. Ne ho sempre bisogno.
Mangia in modo sano: Segui una dieta equilibrata che includa frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Cerca di evitare cibi altamente lavorati, zuccherati o grassi e cerca di limitare l'assunzione di alcol e caffeina. Bevo vino solo una volta alla settimana.
Fai attività fisica regolarmente: L'esercizio fisico aiuta a mantenere la salute mentale e fisica. Scegli un'attività che ti piace e che ti faccia sentire bene, come camminare, correre, nuotare o fare yoga. Ho introdotto la corsa una volta alla settimana.
Dormi abbastanza: La privazione del sonno può influire negativamente sulla salute mentale e fisica. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte per sentirsi riposato e rigenerato. Mi addormento con il respiro o con una meditazione guidata.
Riduci lo stress: Lo stress può influire negativamente sulla salute mentale e fisica. Cerca di trovare attività che ti aiutino a rilassarti, come lo yoga o la meditazione. Per ridurre lo stress esco a camminare appena sento che i mie libelli si stanno alzando.
Coltiva relazioni positive: Le relazioni positive possono aiutare a ridurre lo stress e promuovere il benessere. Cerca di trascorrere il tempo con persone che ti fanno sentire felice e supportato. Ho eliminato le relazioni tossiche.
Fai qualcosa che ti piace: Cerca di trovare il tempo per fare attività che ti piacciono, come leggere, dipingere o guardare un film. Questo ti aiuterà a ridurre lo stress e a sentirti più felice. Io studio la filosofia giapponese.
Prenditi cura della tua igiene personale: Fai una doccia regolarmente, lava i denti e cura la tua pelle. Questo ti farà sentire pulito e fresco. Mi lavo ogni mattina con la voglia di farlo.
Abbraccia la tua creatività: Trova un'attività creativa che ti piace, come scrivere o fare artigianato. Questo può aiutarti a ridurre lo stress e a sviluppare un senso di realizzazione. Ho iniziato a studiare il digital marketing.
Fai una pausa: Prenditi il tempo per fare una pausa ogni tanto. Lascia che la tua mente e il tuo corpo si rilassino. Leggi un libro, ascolta la musica o fai una passeggiata. Medito e pratico Qi Gong come pausa.
In conclusione, l'autocura è un processo continuo e personale che richiede impegno e costanza.
Prendersi cura di sé stessi non è un atto egoistico, ma piuttosto un investimento nel proprio benessere mentale e fisico. Quando ci prendiamo cura di noi stessi, siamo in grado di essere più felici e di avere più energia per dedicare alle nostre relazioni e alle nostre attività.
È importante ricordare che l'autocura non deve essere un compito aggiuntivo nella tua lista di cose da fare, ma piuttosto un modo di vivere la tua vita. Inizia lentamente e incorpora questi consigli nella tua routine quotidiana, finché non diventano abitudini naturali. Ricorda che ogni persona ha bisogni diversi, quindi trova ciò che funziona meglio per te e non avere paura di adattare queste attività alle tue esigenze.
In definitiva, l'autocura è una dimostrazione di amore verso se stessi. Prendersi cura di se stessi non solo ci aiuta a sentirsi meglio mentalmente e fisicamente, ma può anche aiutarci a diventare una persona migliore, più felice e più equilibrata. Quindi, non trascurare mai l'importanza di prenderti cura di te stesso, perché meriti di stare bene.
In conclusione, stare bene e cercare di migliorare il proprio benessere dovrebbe essere un obiettivo costante nella vita di ognuno di noi. Prendersi cura del proprio corpo, della propria mente e delle relazioni con gli altri sono aspetti fondamentali per raggiungere questo obiettivo. Ricorda che "il benessere non è una meta da raggiungere, ma uno stato d'animo da coltivare"
Inizia oggi ad investire in te stessa/o e a cercare il tuo benessere.