Ci sono momenti in cui fai tutto “nel modo giusto”. Respiri.Provi a rilassarti. Ti siedi. Magari mediti anche. Eppure la mente resta accesa. Il corpo è teso.L’ansia non scende. Se ti succede, voglio dirtelo subito: non c’è nulla che non va in te .Non sei incapace.Non sei “troppo agitato per meditare”. Ti parlo di questo perché ci sono passato anch’io , più volte, e perché ho capito una cosa fondamentale:la calma non si ottiene forzandola. Quello che stai vivendo ha una spiega

COSA SUCCEDE DAVVERO QUANDO SEI SEMPRE STANCO Quando vivi sotto stress continuo, anche “leggero”, il corpo entra in modalità difensiva. Succedono alcune cose precise: Il sistema nervoso resta attivo Anche se non c’è un pericolo reale, il corpo si comporta come se dovesse reagire. Il respiro diventa corto e alto Questo segnala al cervello che “non è il momento di rilassarsi”. Il corpo accumula tensioni Spalle, collo, mandibola, schiena: lo stress si deposita lì. La mente riman

5 LEZIONI DAI MONACI ZEN PER DIMINUIRE L’ANSIA (apprese durante il Capodanno Zen) Durante il Capodanno trascorso in monastero non ho imparato nuove teorie sull’ansia.Ho osservato qualcosa di più semplice e più potente: come non alimentarla . Nel monastero non si parla di ansia, eppure l’ambiente è profondamente regolato per non crearla.Non perché qualcuno lo dica, ma perché ogni gesto è pensato per abbassare l’allerta  del corpo e della mente. Quello che segue non è un insegn

(Nella foto dopo una delle mie passeggiate sono solito "sedermi" in Meditazione Zen, posizione Seiza, per accogliere e far sedimentare il percorso vissuto durante la giornata.) Che cos'è la Meditazione Zen (禅 - Zen)? La meditazione Zen, nota anche come Zazen (坐禅) , è il cuore pulsante della pratica Zen. Letteralmente, "Zazen" significa "meditazione seduta" ed è una forma di meditazione profondamente radicata nella cultura giapponese e buddista. Ma il termine 禅 (Zen)  stesso d

Nel Monastero Zen impari che la vita è un flusso costante. Accetta il cambiamento e sii presente in ogni momento. - Detto zen - Ti racconto cosa ho imparato nel mio viaggio nel Monastero Zen in 10 punti. Inizio col dirti che è stato fantastico! Avevo bisogno di staccare la spina e di prendermi del tempo per elaborare l'anno appena trascorso e avere una visione più chiara del mio 2024. Allora ho deciso. Sono andato a SanBoji il Monastero Zen dove ho iniziato lo studio dello Ze

"Ciò che sei è ciò che hai pensato. Ciò che sarai è ciò che penserai." Questa citazione Zen ci invita a riflettere sul potere dei nostri pensieri e del modo in cui essi possono influenzare il nostro benessere. Stare bene e cercare di migliorare il proprio stato di salute mentale e fisica dovrebbe essere un obiettivo per tutti noi, ma in un mondo sempre più frenetico, è facile dimenticare di dedicare del tempo a noi stessi. In questo articolo, esploreremo l'importanza di cerc

Come posso fermare i pensieri negativi? Quello che il mio Maestro Zen mi diceva era che se abbiamo qualche possibilità di farcela non è andare a tentativi. A volte usare l'insistenza crea l'effetto contrario se perseveriamo nel non volere pensieri negativi avremmo un nuovo pensiero negativo.  Facciamo spesso 3 errori verso i pensieri negativi: 1. Lottiamo contro di essi 2. Scappiamo da loro 3. Li reprimiamo Questi 3 errori sono controproducenti anziché renderli più deboli li

"La mente è come una tela vuota, dipingi su di essa ciò che vuoi." Proverbio Zen È utile davvero avere una mentalità positiva? ...13 anni fa ho cambiato vita grazie alla mentalità positiva. Questa e-mail l’ho scritta ieri mattina di buon ora, mi son svegliato alle 6, ho portato mio figlio ad uno stage di cucina. L’ambiente dove lavora non è dei migliori, le persone che sono all’interno hanno una mentalità retrograda e non volta al migliorament

La forza non deriva dalle capacità fisiche ma da quanto potere hai sulla tua mente. Se leggi tutto l'articolo otterrai un esercizio concreto per recuperare la tua forza interiore. Questo argomento è utile ad inizio anno o quando abbiamo necessità di ricominciare. Questa ispirazione mi è arrivata alla fine della mia ultima meditazione: la Forza 氣, la forza di iniziare, la forza di continuare , la nostra forza interna ed esteriore. A volte sembrano argomenti scontati, su cui

Ho appena finito di sistemare casa con mia moglie perché ogni anno mettiamo ordine. In questo periodo siamo in pianura e non nel rifugio di montagna e quindi abbiamo sfruttato l'occasione. Sistemare impegna del tempo , lo so. A volte è pesante , lo so. Potremmo dedicarci ad altro , lo so. Ma dopo che lo hai fatto è tutto più bello! Nel periodo che ho vissuto in Monastero Zen i monaci mi hanno insegnato ad avere poco con me, a sistemare quel poco e a riordinare in modo costa

Quanto spesso rivedi i tuoi obiettivi? Ogni anno? Una volta l’anno sarebbe già un ottimo impegno :). Sarebbe ancora più utile effettuare una revisione degli obiettivi più frequente. Può sembrare eccessivo per alcune persone, per me è la chiave per mantenere l'attenzione sui miei obiettivi e renderli realtà. Vuoi scoprire come pianificare gli obiettivi? Continua a leggere :) L'abitudine chiave per realizzare risultati è rivedere i tuoi obiettivi almeno una volta al mese. Siamo

Il destino dipende dallo sforzo personale. È da qualche settimana che non scrivo. Il mio periodo in alta montagna è finito qualche giorno fa, dopo 6 mesi di quasi ritiro. Ho perso 5 kg tagliando legna e mangiando cibo cucinato sul fuoco del camino. Camminare sui rilievi della montagna è stato un allenamento naturale/spirituale, una sorta di meditazione che diventa tale se ci poniamo in ascolto consapevole. (Meditare non è solo sedersi come un Buddha, lo si può fare anche e s

Oggi giorno è un nuovo giorno. Sono riuscito solo ora a scriverti in quanto in questo momento mi trovo in alta montagna, a 2.000 metri e un fulmine ha bloccato il collegamento internet nei giorni scorsi. Siamo riusciti a ripristinarlo oggi e quindi ti scrivo. Camminando verso la cima della montagna ho trovato un piccolo e bellissimo abete bianco in un bosco di pini, quasi una rivincita, potremmo dire una rinascita, di un altro albero che ha combattuto per avere il suo spazi

力 - SUPERA LE PREOCCUPAZIONI Vai oltre le preoccupazioni: troverai la tua strada. Durante il mio percorso di crescita personale ho lavorato molto sulle mie preoccupazioni, senza questo lavoro non sarei dove sono ora. Nella cultura millenaria taoista si era capito che l e emozioni negative sono nocive perché capaci di spezzare l’equilibrio mentale e possono portarci in stati di tristezza profondi. La Medicina Tradizionale Cinese afferma che quando vi sono pensieri ossessivi

Lavorare sulla propria coscienza è il primo passo per stare meglio. Sono finalmente arrivato al mio rifugio di montagna a 2'000 metri dove rimarrò per 6 mesi. Oggi piove quindi ho del tempo da dedicarti e scriverti. Stamattina mi sono alzato alle 6.00 e sotto la pioggia ho praticato gli 8 pezzi di seta insegnati dal Maestro di Taichi in monastero, prima di dedicarmi al taglio della legna. Durante la pratica a volte arrivano delle intuizioni, dei concetti e stamattina è uscito